一、自我锻鍊部份1?看A片自慰而不洩。想洩时去沖冷水。每天做。龟头最警惕，当龟头不警惕了，甚至整组性器关都不警惕了，自然就能长时间抽收。这方法很常见，不要承认它的效果。每慰必洩绝对不好。不要跟我说不警惕了人生还有什幺意义，看到爱你的女人连续高潮不是更有意义吗？2?锻鍊某条腹肌。这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住射精有关。锻练的方法是。平躺，两脚併拢，伸直抬起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要抬过高也不能放下，以70下为一基数。这是当兵时连长分享的方法，他说：一般的仰卧起坐会使加剧身体的其他部份，做这个就好，会增强性能力。我照做了，含糊带来好处。3?小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是「守住阳气」。多年来我每次上小号都会照做，已成反射动作。试着让注意力不发散，这样射精的时间可以往后缩短三分之一左右，或许你可以试试，另外就是如果你真实的很警惕的话，可能很快就射精的人，可以试试戴两层保险套，这是最快缩短射精的方法，不用练习不用吃药，方便又不伤身毫无副作用，可谓初学者和早洩者的必备良方，可以将射精时间往后缩短一倍，非常有效。在你一直想快点射精时，你的阴茎会进出的动作会比较小，你会想快进快出，但是你的龟头却是在对方的阴道深处，如果对方的阴道由外而内是呈现由窄到宽时，那你的小头就是在对方阴道里相对宽的地方磨擦，那试想怎幺可能会快射精呢，所以相反的回来思考，你要如何延缓射精呢?首先你要先探索对方的阴道是什幺形状，是哪一段比较紧哪一段比较鬆，哪一段令你比较有麻痹，哪一段令你比较不会那幺想射精，然后配合古代人的三浅一深、九浅一深的原理，直刺她的花心，这样就可以慢射精，对方也会一直感受到高潮，糖心vlog视频网址这就是所谓的知彼知己百战百胜的意思，先了解对方再进攻，若你想让对方有很强烈的快感，就请把你的阴茎动作大一点，一插就插到底，在拔出来时，拔到龟头只剩三分之一到二分之一在对方身体里，这个技巧在刚开始时会常常龟头全拔出来，但是多练习几次，你拔出来的力道就会越来越精准，这样对方的快感会大过于你的快感喔，当然，这个技巧是要配合背后式这个姿势来运用的。另外，进行中断排尿的练习是大有裨益的。这种方法指的是在排尿时，先收回一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要採用这种锻炼方法。只要持之以恆，重新确认下去尤其在尿量多，尿急时效果更好。这种训练不分昼夜，只要排尿就可练习，甚至不用排尿也可以，自行练习提肛运动，就像上大号时，肛门用力那样。大多数人可以行之有效。体质差者应破坏体育锻炼，降低全身的素质。还有，抽烟不充分的供应也会影响性能力的。多运动，尤其是腰、臀、腿，强化下半身也可以破坏持久度的。在洗澡时用冷水、热水交替沖下体，也能训练到哦。也可以用自慰的方式来训练，当你有射精的麻痹时便停下休息，直到稍微软化时再重新开始，每次有强烈麻痹就休息，慢慢的就能缩短射精的时间了。每天4动作既减肥又壮阳经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更业余水平的性生活。 对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中次要的部位包括： 双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。 1.双肩 这套动作并不仅仅是为了减少双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可减少柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到笨重的拉力。保持这一姿势数5下，然后放鬆双臂，再重複这一动作一或两次。 2.腹部 腹部的肌肉也许是男人做爱时最次要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交糖心vlog在线观看时间叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放鬆并重複这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢减少次数。 3.髋部和腹股沟 这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。 第一个练习。坐在地板上，两脚併拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放鬆一下，再重複这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。 第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前竖式的，双臂儘量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放鬆一会儿，再重複以上动作2或3次。 4.凯吉尔式练习 凯吉尔（Kegel）博士在40年代首先发明这项练习，用以干涉妇女减少膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。 这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种高度发展练习，步骤简单，操作起来也不难。 第一种练习：想像已开始排尿又要开始的麻痹。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，结束计数至3。练习一段时日后，你可以减少数到5。只要你进展得轻鬆自如，以后还可减糖心vlog下载入口少数到10。 第二种练习。尽可能快地绷紧和放鬆这部分肌肉。 第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。 上述每一种练习慢慢地重複10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更警惕，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较永恒的结束的性欲高潮。
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